血流が気になる方血液をサラサラにしてくれる食べ物8選！
血液をサラサラにするおすすめの食べ物8選血液をドロドロにする原因に食生活がかかわっていたように、血液をサラサラにするのも何を食べるかが大きく影響します。以下の働きを持つ食べ物をとりましょう。悪玉コレステロールや中性脂肪、糖の増加を抑える酸化...
血流が気になる方
医師監修記事妊娠中のストレッチの効果と注意点を詳しく解説
妊娠中にストレッチや軽い運動。安定期を過ぎると妊婦さんも出産に向けた体力づくりのため、適度な運動をすることがすすめられています。妊婦さんができる運動には制限がありますが、ストレッチは体力づくりだけでなく身体の柔軟性を維持するためにすすめられ...
医師監修記事産後におすすめ！整骨院の探し方
妊娠や出産で歪んだ骨盤は3～4か月かけて少しずつ元の状態に戻っていきます。しかし、歪みが強い方や産後の生活の仕方によっては元の状態に戻らず、骨盤が歪んだままの方も少なくありません。骨盤の歪みは様々な不調を引き起こすため注意が必要です。産後の...
医師監修記事産後の骨盤の歪みはどうやって改善すればいい？
女性の身体に大きな負担を与える妊娠、出産。無事に出産を終えても、妊娠や出産による負担が不調の原因となることも少なくありません。産後の骨盤の歪みもその一つです。妊娠、出産によって歪んだ骨盤は3～4か月ほどで自然に戻りますが、正しい対処をしなけ...
医師監修記事免疫力と睡眠にはどんな関係が？おすすめの睡眠法を解説
免疫力は私たちの身体を守るための大切な力です。しかし、免疫力は些細なきっかけで低下し、様々な病気の原因となることが分かっています。免疫力を低下させる原因は多岐に渡りますが、睡眠不足や質の悪い睡眠もその原因の一つです。そこで今回は、免疫力と睡...
冷え性にお困りの方冷え性と食べ物の関係。あたたまる食材、冷える食材…
季節関係なく身体が冷えるという悩みを抱えていませんか？特に女性は熱を産生する筋肉量が少なく冷えやすい皮下脂肪が多いので、男性よりも冷えを訴える方が多いです。冷えはさまざまな原因で引き起こされますが、適切な対策をすれば辛い冷えが緩和されます。...
冷え性にお困りの方冷え性対策に筋トレ！スキマ時間にできる自重トレーニングを紹介 ！
季節に関係なく起こる辛い冷え。重ね着をしたりストレスが溜まらないように気をつけたり、対策をしている方も多いのではないでしょうか。冷え性にはさまざまな対策がありますが、原因によっては思うように温まらないことも少なくありません。そこで取り組んで...
むくみが気になる方下肢のむくみにお困りの方必見！生活習慣でむくみ対策をしよう
「夕方になると足に靴下の跡がつく……。」「足がパンパンですっきりしない……。」このような悩みを抱えていませんか？これらはすべてむくみが原因です。医学用語では浮腫（ふしゅ）と言いますが、重篤な病気の場合を除き、一時的なむくみであればそれほど気...
腰痛にお困りの方腰痛は自宅で対策できる？おすすめの対処法を紹介
「腰痛を自宅でなんとかしたいけど病院に行くのはちょっと……。」「病院に行くまでになんとかできないかな……。」このような悩みを抱えていませんか？腰痛は年齢問わず起こり、きっかけとなる要因もさまざまです。国民生活基礎調査によると日本人が抱える自...
腰痛にお困りの方腰痛の原因と対処法
誰しも一度は経験したことがある腰痛。すぐに治まるときもあれば、長引いて辛い思いをすることもありますよね。個人で原因を特定するのは難しいですが、どのような原因があるのか知っておきたいという方もいるでしょう。なお、痛みの原因が特定できるものを特...