最近流行りの断食。ファスティングを日常的に取り入れている方もいらっしゃるでしょう。
酵素ドリンクと併用し、デトックスをすると体だけでなく心もリフレッシュしますよね。でも、そんな断食中、ファスティング中に頭痛がするひとも少なくありません。
結論から言うとその原因は2つの要因が考えられます。ひとつはファスティングや断食による好転反応、もうひとつは無理な断食による異常を知らせる頭痛のふたつです。
今回はこのふたつの要因について解説していきたいと思います。
断食中に起きる頭痛の原因1：好転反応
好転反応という言葉をご存知ですか？マッサージで言う「揉み返し」のような現象で、何かしら新しい健康習慣を取り入れたときに起きる体の変化の事を言います。
この好転反応、何をしたから何が起きるといった決まりきったものではなく、何をしているか、またはその人の体質などによって現れる症状が異なります。
断食やファスティングをはじめてしたひとの好転反応のひとつとしてこの頭痛が起きるケースがあります。そのメカニズムは至って簡単です。
ファスティング、断食中は通常時よりも水分摂取量が明らかに少なくなります。
その理由は簡単で、わたしたちは日頃水分を食べ物からも多く摂取しているからです。
全体的な水分摂取量が減ることで体内の状況が変わり、そのひとつのサインとして頭痛が起きるということがあります。「ちょっと頭が痛いな」程度のものであればファスティングを終了すれば自然と治まるでしょう。なかなか治まらない場合は医療機関への受診をおすすめします。
無理な断食がたかって頭痛が起きる？
ファスティングや断食にもいろいろな方法、流派があります。中には、水分もあまりとらないようにといった過激なものもあり、それによって健康障害をきたすことがあります。
激しい頭痛、今まで体験したことがない頭痛などを断食中、ファスティング中に感じたら早めに断食をやめ水分を多く摂るようにしましょう。また、急に栄養価の高い食べ物を取るとおなかをくだしてしまうこともあります。消化のよいおかゆなどから慣らしていくといいでしょう。
また、激しい頭痛が続く場合は内科や脳神経外科に早めに相談に行くようにしましょう。
まとめ
断食と頭痛にも実は意外な関係があります。最近特に健康ブームからファスティングや断食にチャレンジする方も多いはず。健康を損ねては元も子もありません。しっかりと自分の体調にあった断食やファスティングを行うことが重要です。また、最中に体の異常を感じたら早めにドクターに相談するようにしましょう。
