アルコールやお酒を飲んだときの頭痛対策3選

お酒やアルコールを飲んだとき、ついつい楽しくて飲みすぎてしまう…そうすると飲み会後半や次の日にひどい頭痛に…そんな経験、ありませんか?今回はアルコールやお酒を飲んだときの頭痛対策を3つ紹介していきたいと思います。お酒が好きな方は是非参考にされてみてくださいね!

そもそもなぜアルコールを飲むと頭痛が起きる?

アルコールを飲んだ時に頭痛が起きるメカニズムはこうです。まず、アルコールは肝臓で吸収されアセトアルデヒドを無害な酢酸に分解します。通常だと体外に排出され頭痛は起きないのですが、アルコールの摂取量が多い、体調が悪いなどで肝機能が弱っている場合など、アセトアルデヒドの分解が追いつかずに体内に流れてしまいます

これが頭痛を引き起こす要因となってしまうのです。飲み方にも要注意ですね。お酒を飲んでも頭痛が起きにくくなる対策を3つ紹介します。

アルコールを飲んだ時の頭痛対策1:事前にスープを飲んでおく

お酒を飲む前に温かいスープ類を一杯飲んでおくと内臓があたたまり肝臓機能が活性化され、アセトアルデヒドの分解も促進されます。すぐにお酒を飲む、のではなく、少し内臓を慣らす意味でもスープを飲む、消化の良いものを軽くつまむなどしてみてくださいね。

アルコールを飲んだ時の頭痛対策2:チェイサーとしてノンアルコール飲料を取り入れる

ワインやシャンパンがお好きな方なら、チェイサーとしてお水を一緒に飲む方も多いはずです。アルコールには脱水酵素が入っており、水分をとっているつもりが飲めば飲むほど体がカラカラになってしまうという不思議な現象が起きます。

体内の水分量が減ると血液がどろどろになり頭痛を引き起こす原因に。

飲み会の最中も、適宜お冷を飲むなどチェイサーとしてノンアルコール飲料を飲むことをおすすめします。

アルコールを飲んだ時の頭痛対策3:たんぱく質が多いおつまみをいっしょに!

枝豆やチーズ、ジャーキーなど、タンパク質が豊富なおつまみを一緒に摂ることで頭痛対策になります。その理由は、アセトアルデヒドを分解する酵素がタンパク質で構成されているからです。

これらおつまみが苦手な方は飲み会前に飲酒対策飲料などを飲んで会に参加するのもいいですね。

まとめ

飲んだときの頭痛、飲んだ後二日酔いでくる頭痛、つらいですよね。

飲むことが好きな方は、是非上記の3つの対策を摂り入れてみて、快適なアルコールライフを送ってくださいね。

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